Dicas para Ginástica Neurológica

SOBRE O PERDÃO

    O perdão é uma Escolha...

Primeiro, as pessoas precisam explorar o que é o perdão e o que não é. Por um instante, quando as pessoas perdoam as outras, elas não estão desculpando ou esquecendo os erros cometidos contra elas. Elas podem reconciliar ou não. 
O perdão é reduzir o ressentimento e aumentar a benevolência e amor para com as pessoas que foram injustas. Esta é uma escolha individual, um ato intransferível. Algo que acontece no seu íntimo e que chamamos de perdão emocional.
Já a Reconciliação é para que duas pessoas fiquem juntas novamente em mútua confiança. Isto requer a cooperação de ambos, o foco comum. 

O Poder do perdão é para si mesmo, te libera para prosseguir em paz, sem a raiz da amargura, sem "àqueles nós" que amarram suas atitudes e te impedem de deslanchar em todas as áreas da sua vida...

Ainda é um mistério para nós, como tal compaixão cresce no coração humano para com as pessoas que foram e são profundamente injustas. Certamente a Graça de Deus é operante aqui, mas nós, estudiosos psíquicos não temos a linguagem para descrever isso completamente. 

A ciência é limitada como são todas nossas tentativas humanas de entender os mistérios. 

Além da dificuldade de realizarmos o perdão emocional está nossa tendência humana de “conservar a dor” do que aconteceu. O que perdoa não pode voltar no tempo e desfazer a ferida, mas pode, agora mesmo, tomar a decisão CORAJOSA de aceitar a dor e ser  condutor do bem para o ofensor e principalmente para si próprio. 

Libere seu coração de toda "mancha" que incomoda sua mente, desfaça os sentimentos do passado e abra Novas Janelas.

SOBRE A AGRESSIVIDADE

FUNCIONA COMO UM MECANISMO DE DEFESA.  A AGRESSIVIDADE POSSUI VÁRIAS FORMAS, FACES E DISFARCES. EXISTE A AGRESSIVIDADE CONTRA O MUNDO, CONTRA O OUTRO, CONTRA  SI MESMO...ABERTA, DIRETA, HOSTIL, DISSIMULADA, AUTO AGRESSIVIDADE...

TODOS NÓS TEMOS AGRESSIVIDADE, POR SER UM INSTINTO NATURAL DE DEFESA. EM ALGUM MOMENTO, DEPENDENDO DA HISTÓRIA FORMADORA DA PESSOA PODE SE TORNAR UM MECANISMO DE COMPENSAÇÃO CONSTANTE. EXISTEM PESSOAS QUE ESTÃO FREQUENTEMENTE AGRESSIVAS, (PAVIO CURTO), NÃO CONSEGUEM TER CONTROLE E NEM PERCEBEM QUE ESTÃO AGRESSIVAS NUM NÍVEL EXTREMO. GERALMENTE A AGRESSIVIDADE ESTÁ RELACIONADA AO CONTEXTO FAMILIAR E AO SENTIMENTO DE INFERIORIDADE.

VÁRIOS FATORES PODEM DESPERTAR A AGRESSIVIDADE, ENTRE ELES: UMA AUTOESTIMA FERIDA, PAIS DESATENTOS E SEM AFETO, PRINCIPALMENTE O MATERNAL, AMBIENTES HOSTIS, EMPREGOS OPRESSORES, SEPARAÇÕES AFETIVAS, PERDAS SIGNIFICATIVAS PODEM SER DISPOSTIVOS...SÃO SITUAÇÕES QUE PODEM ACELERAR A AGRESSIVIDADE. ÀS VEZES PESSOAS QUE NUNCA FORAM AGRESSIVAS PODEM SE TORNAR MEDIANTE UMA SITUAÇÃO QUE GERE PROFUNDO DESCONFORTO E A SENSAÇÃO DE PLENA DESORGANIZAÇÃO E PRESSÃO ACENTUADA.

A AGRESSIVIDADE TAMBÉM É COMPONENTE SINTOMÁTICO DE VÁRIOS TRANSTORNOS MENTAIS, TAIS COMO: ALGUNS TIPOS DE ESQUIZOFRENIAS, TRANTORNO BIPOLAR, HIPERATIVIDADE, BORDERLINE, TRANSTORNO DE CONDUTA , DEPRESSÃO E OUTROS.

GERALMENTE A MOLA PARA ACIONAR A AGRESSIVIDADE É O SENTIMENTO DE INFERIORIDADE. SÃO PESSOAS COM SENTIMENTO DE BAIXA ESTIMA / PROFUNDA INSEGURANÇA E QUE APRENDERAM A SEREM VISTOS DESTA FORMA: SENDO AGRESSIVAS, A FIM DE DESPERTAREM NO OUTRO DIVERSOS SENTIMENTOS, INCLUSIVE O MEDO. ESTE COMPLEXO PODE VIR DESDE A INFÂNCIA, E EM GERAL, PESSOAS QUE NÃO APRENDERAM A TER TOLERÂNCIA DIANTE DAS FRUSTRAÇÕES E QUE PODEM EXPLODIR DE FORMA REATIVA PELA NÃO RESOLUÇÃO IDEALIZADA. MUITAS VEZES APRESENTAM TAMBÉM UMA “SUPERIORIDADE” E AGEM PARA INTIMIDAR O OUTRO, MAS QUASE SEMPRE SÓ CONQUISTAM O DESAFETO DAS PESSOAS.

QUEM GOSTA DE CONVIVER COM PESSOAS O TEMPO TODO AGINDO DE FORMA SUPERIOR E AGRESSIVA, QUE APRECIA O CONFRONTO? 

NÃO É BOM SER UMA PESSOA QUE GUARDA TODOS OS SENTIMENTOS E ASSIM DESENVOLVER DOENÇAS PSICOSSOMÁTICAS, É PRECISO SABER SE EXPRESSAR!!!

SER AGRESSIVO É UM ESCAPE DAS EMOÇÕES MAL RESOLVIDAS, O ELO SINTOMÁTICO FINAL...PENA QUE MUITAS PESSOAS PARTEM PARA ESTE ELO DESDE O INÍCIO!!

ENTENDENDO A ANSIEDADE

VOCÊ SABE O QUE É ANSIEDADE? 

Quem nunca sentiu Ansiedade, atire a primeira pedra!!!

Ansiedade são sintomas difusos que se apresentam de forma intensa e geradora de desconfortos físicos e psicológicos.

Toda esta excitação ocorre no sistema nervoso central, uma forte descarga de um neurotransmissor chamado noradrenalina  mediante a sinalização  de algum perigo iminente, nem sempre o que é perigoso para mim será para você, vai depender dos eventos traumáticos da história de cada pessoa.

Podemos citar alguns sintomas físicos, tais como: Taquicardia, sudorese intensa, falta de ar, vontade de vomitar, urinar ou evacuar frequentemente, fome compulsiva, cefaléia e outros.

Como sintomas psicológicos, podemos citar: medo irracional, medo de errar, pensamentos autodestrutivos, auto-boicote pelo medo de não atingir a perfeição, auto-imagem distorcida, excesso de preocupações antecipatórias, insônia, impaciência acentuada que gera dificuldades para esperar e outros.

A ansiedade é simplesmente um estado de alerta mediante algo que irá acontecer, possui o foco central no futuro, no que está por vir e quando uma pessoa não se encontra bem emocionalmente poderá haver uma unificação de sintomas físicos e psicológicos de maneira explosiva. 
A ansiedade não é de toda a "vilã", pois toda esta descarga serve também para impulsionar a atingir o que deseja (nível aceitável), mesmo que esteja com medo. Mas quando paralisa de forma radical uma pessoa diante da situação, (nível avançado da ansiedade) não é um bom sinal e necessita de apoio.

Os sintomas da ansiedade variam de súbitos (controláveis) e intensos. Os intensos são considerados crises de pânico. Sem o tratamento adequado quando a pessoa se encontra num nível avançado poderá evoluir para transtornos diversos, entre eles, o que mais assistimos e se chama Transtorno de Ansiedade Social ou Fobia Social.

O aparecimento súbito e a curta duração justificam o nome de crise ou ataque. A percepção irracional de uma ameaça justifica o nome de fobia, que faz com que a pessoa tenha sempre um comportamento evitativo.

Vou exemplificar com minha caminhada pessoal: No momento intermediário da minha profissão, quando eu e Liliane Furman montamos a empresa de Recursos Humanos (SemeaRH) eu sofria muito quando tinha que me apresentar no meio empresarial e coletivo, passei por diversos momentos “sintomáticos” e até mesmo hilários. Mas através da permissão do treino, do pensamento positivo, fui me capacitando e dando conta do recado. Terminei meus anos na empresa falando no microfone em eventos para mais de 500 pessoas. O que era impensável para mim no início da empresa. Foi uma permissão da minha parte. Determinei no meu íntimo, meu alvo pessoal > Vencer a Ansiedade. Dizer que nos tornamos 100% seguros é uma inverdade e considero até mesmo “sem graça”, como se fosse uma barreira que nos impedisse de crescer enquanto profissionais e pessoas emocionais. Encarar novos desafios, mesmo com "certa ansiedade" é normal e nos dá um gosto real da conquista.

É importante você se conhecer!! analisar como você ficaria em determinadas situações, caso você se negue a maioria delas por medo da exposição, busque ajuda... 
Existem várias técnicas que podem ajudar a abrir o leque que module o nível da ansiedade... para Você Ser uma pessoa mais positiva, com vontade de vencer e alcançar horizontes mais altos.

ENTENDENDO A DEPRESSÃO

Depressão- mal do século

A depressão é uma doença que adoece o corpo num "todo", que compromete seus pensamentos, humor, corpo e sensações. Ela afeta a forma como você vê o mundo e suas relações, enfim, interfere na forma como você se alimenta e dorme, como se sente em relação a si próprio e como pensa sobre as coisas.

Uma doença depressiva não é um "mal estar" ou uma "tristeza" passageira. Também não é sinal de fraqueza ou uma condição que possa ser superada apenas pela vontade ou com esforço. As pessoas com doença depressiva (estima-se que 8% das pessoas adultas sofram de uma doença depressiva em algum período da vida) não podem simplesmente recompor-se e melhorar por conta própria. Sem tratamento, os sintomas podem durar semanas, meses ou anos.

O tratamento adequado, entretanto, pode ajudar a maioria das pessoas que sofrem de depressão. São processos que avançam com aprofundamento da história pessoal e também com a modulação da química cerebral. Muitas vezes elas precisam ser conduzidas ao tratamento, pois sua força de vontade são minadas no íntimo profundo.

Não é preguiça, indisposição, é algo que evolui e pode ficar até mesmo crônica. São consideradas Leves, moderadas e severas (depressão maior).

Contudo para se fazer o diagnóstico é necessário um grupo de sintomas centrais e com duração de três a seis meses constantes:

• Perda de energia ou interesse
• Humor deprimido
• Dificuldade de concentração
• Alterações do apetite e do sono
• Lentificação das atividades físicas e mentais
• Sentimento de pesar ou fracasso

Outros sintomas que podem vir associados aos sintomas centrais são: 

• Pessimismo
• Dificuldade de tomar decisões
• Dificuldade para começar a fazer suas tarefas
• Irritabilidade ou impaciência
• Inquietação
• Achar que não vale a pena viver; desejo de morrer
• Chorar à-toa
• Dificuldade para chorar
• Sensação de que nunca vai melhorar, desesperança...
• Dificuldade de terminar as coisas que começou
• Sentimento de pena de si mesmo
• Persistência de pensamentos negativos
• Queixas freqüentes
• Sentimentos de culpa injustificáveis
• Boca ressecada, constipação, perda de peso e apetite, insônia, perda do desejo sexual

Não critique as pessoas, não julgue ou tente ajudá-las motivando o tempo todo, muitas vezes são tentativas que favorecem a baixa estima e pioram o quadro. Quando alguém da sua convivência mudar radicalmente seu comportamento, busque ajudá-lo orientando a buscar um tratamento adequado.

BELEZA E VAIDADE

                                                 

A vaidade do ser humano sempre existiu... Mas a naturalidade da mulher em se expressar sempre foi maior. 


A boa aparência gera mais autoconfiança e,

como conseqüência, melhor produtividade e autoestima num nível satisfatório.

A Vaidade sempre foi uma forte prerrogativa feminina. Mas estamos em tempo de mudanças e este tabu vem a cada ano sendo desfeito e aproximando do universo masculino.

A VAIDADE em si não é ruim, não é pecado, vamos dizer assim... o problema é quando um desejo idealizado começa a por em risco a saúde da pessoa...na verdade a vaidade é até necessária, afinal é saudável querer estar bem consigo e porque não aos outros olhares também... O problema é quando esta busca pela boa aparência e a valorização da auto-imagem também passa do limite... Quando interfere em todas as áreas e geram frustrações contínuas...Outro ponto da vaidosa em excesso é a necessidade de ser constantemente elogiada, uma forte demanda de ser aceito pela sua beleza...e nós sabemos que a Verdadeira Beleza não precisa desta aprovação externa.

É importante perceber o tempo gasto com atitudes que possam indicar certa compulsão, ou estar atrapalhando atividades da sua rotina como trabalhar, estudar, passear, namorar e se divertir...

A compulsão é uma força que leva alguém a repetir um ato de forma automática, sem controle ou planejamento prévio, ou seja "É um desejo ou vontade que a pessoa não controla e que quando não realiza se sente muito mal. Não é apenas uma ansiedade pontual, é um desconforto contínuo, evidenciado de acordo com a questão da intensidade"....

“Compulsão é um comportamento consciente e repetitivo, que pode parecer absurdo ou ridículo para a própria pessoa e para os outros e mesmo assim são ações incontroláveis e persistentes. A pessoa é dominada por pensamentos desagradáveis, negam as possíveis consequências. Porém para que esses comportamentos sejam considerados compulsivos, devem ocorrer em uma freqüência bem acima do necessário diante do critério de avaliação”.

Cuidar de si mesmo: Questão de auto-estima pura e simplesmente!!!... Importante para sentir-se bem quando se encontra "bem dosada".

SOBRE JOGOS VIOLENTOS

Em 2008 Respondi este Questionário para um Curso de Direito sobre os Jogos Violentos...Segue um Resumo para Voces lerem,  pois o questionário é extenso. Espero que gostem e o tema é sempre atual.

1ª.) Qual a opinião da senhora sobre os games chamados violentos?

R.: Existe uma representação de violência e sexualidade em alguns games e tem se tornado um assunto muito debatido por Pais, Escolas, Psicólogos e Psiquiatras. Considero a Violência algo mais estrutural / endógeno do que exógeno. Os games estão se identificando cada vez mais com a modernidade e estão muito próximo do que assistimos no dia a dia, e isto se vê também na TV, Filmes, internet e outros meios, acredito que cabe a cada família analisar o conteúdo do que seu(s) filhos estão em contato e mediante a percepção de cada estrutura, limitar o que for  estimular o desenvolvimento inadequado.

2ª.) Estes jogos podem afetar as pessoas, a ponto tornarem-se mais violentas?

R.: Não considero que os jogos sejam únicos responsáveis por estimular a violência entre crianças, acredito muito mais na predisposição a violência e esta estrutura inicia-se muitas vezes no âmbito familiar.

Assistimos uma sociedade muito acelerada em todos os níveis sócio/culturais, e visualizamos na clínica um significativo déficit com relação ao cuidado e atenção dos Pais com os próprios filhos. O único consenso existente entre psicólogos e pais preocupados é que uma boa educação doméstica, aliada ao convívio harmonioso com os filhos, são os melhores remédios contra qualquer tipo de efeito multimídia da violência, seja do computador, vídeo games ou da televisão. Evidente, a regra tem exceções e não é incomum uma criança vir a apresentar mudanças de comportamento sob efeito dos jogos principalmente quando há algum desajuste familiar e esta predisposição latente encontra um “start”. O que considero negativo é que infelizmente a multimídia em alguns casos tem ajudado a violência se tornar algo muito banal e cotidiana.

3ª.) A senhora acha que deveria haver algum tipo de censura em relação aos games?

R.: Acredito que possa haver indicadores de idades pertinentes para o uso de certos games e este indicadores serem orientados pela mídia dos games, principalmente quando a criança está na fase pré-operacional, construindo sua personalidade. Crianças em tenra idade podem se identificar facilmente com a exposição externa, principalmente quando não possuem Pais e/ou responsáveis com fortes valores que norteiem e barrem aspectos negativos em suas vivências.

4ª.) A senhora acha que estes tipos de jogos podem viciar as pessoas?

R.:  Sim. Hoje encontra-se em avaliação a entrada no CID 10 de alguns transtornos, e um deles é  o uso excessivo do computador e seus variantes.

5ª.) A senhora acredita que uma criança ou pessoa saudável do ponto de vista biológico, psicológico e social (BSP) pode se tornar uma pessoa violenta devido à mesma utilizar jogos que contenham violência? E uma pessoa não saudável?

R.: Não, uma pessoa considerada saudável e bem estruturada pode ter seus momentos de rompantes e extravasam emocionalmente mediante qualquer stress muito forte, mas não a ponto de cometer uma violência e principalmente por utilizar um game violento. Uma pessoa predisposta a atos anti-sociais pode ficar mais estimulada a cometer alguma violência mediante vários fatores. Acredito que os games possam influenciar quando certos jovens não conseguem deixar esse mundo da fantasia e querem repetir os atos no mundo real, quando perdem o discernimento e muitas vezes isto acontece por que existe algum transtorno que impera na vida desta pessoa anteriormente e muitas vezes sem diagnóstico e tratamento adequado.

6ª.)  Os games podem influenciar o cotidiano dos adultos também?

R.: Acredito que possa interferir naquele adulto infantilizado, sem muito discernimento da realidade e predisposto a mergulhar muito na fantasia, recurso muito utilizado pelas crianças como válvula de escape das angústias. No adulto amadurecido, não, ele pode até ficar um tempo em contato com este lado lúdico, extravasar as emoções, mas ele logo retorna a realidade e às suas responsabilidades.

7ª.) A  senhora acha que quem utiliza muitos os games como forma de diversão, são pessoas solitárias?

R.: Não. As pessoas que são realmente solitárias tendem a ficar mais quietas, tranqüilas, gostam muito de ler, ter um animal de estimação para cuidar e assistir televisão. Os games são muito utilizados por pessoas mais ativas, com boa energia vital, que gostam de atividades intensas e sentem prazer em ficar mergulhado na fantasia, no mundo imaginário, não quer dizer que os solitários não brinquem, mas não podemos generalizar que quem utiliza são pessoas solitárias, não considero desta forma.

8ª.) A senhora tem alguma consideração a fazer que não tenha sido abordada nas questões anteriores?

 R.: Apenas completando, acredito que não podemos generalizar estas questões. A criança saudável do ponto de vista psicológico encontrará refugo de suas emoções e angústias e se desenvolverá de forma satisfatória e a criança com predisposição patológica encontrará qualquer dispositivo para acelerar sua tendência agressiva e não necessariamente o vídeo game é o grande vilão, pois ele por si só não pode ser o responsável, existe algo que vai além de simples questionamentos, algo que permeia o subjetivo e ambiental de cada pessoa.